Я прошла долгий путь к осознанию, что мне нужна помощь психолога. Я поняла, что превратилась с загнанную лошадь, и что моя жизнь - при всем ее благополучии - не делает меня счастливой. С Еленой мы очень быстро договорились об удобном времени консультации онлайн и определили два моих основных запроса. С первым (отношения с родственниками) "разобрались" за один сеанс, стало легче дышать, я перестала бояться того, что может случиться. Объективно я понимала ситуацию и до разговора с Еленой, но она настолько четко дала мне осознать свои понимания, что мне стало намного легче! Второй мой запрос - про загнанность - потребовал двух сеансов. На каждом из них я получала свои домашние задания и по ним отчитывалась. Я не супер прилежная ученица, но все предложенное Еленой сработало! Даже сейчас, по прошествии времени, я руководствуюсь во многих моментах теми инструментами, которые дала Елена. И да, моя жизнь стала легче, насыщеннее и счастливее. У меня зреет очередной запрос на работу с Еленой и я верю, что мы и с ним справимся так же эффективно!

Ольга, Ханты-Мансийск, 45 лет. Владелец ресторана

Елена - замечательный человек и эффективный психолог. Она мне помогла в сложной ситуации, которую никто другой не мог разрешить. Казалось, что из неё нет выхода, но Елена его нашла и с её помощью я вышла из сильной эмоциональной зависимости от человека, который бесцеремонно распоряжался моей жизнью, используя манипуляции. С помощью Елены я стала другим человеком, который теперь живёт и радуется жизни, обладает уверенностью. Бесконечно благодарна Елене за то, что она появилась в моей жизни, спасла и поддержала в тот сложный период.

Оксана, 46 лет. Преподаватель

Сначала я пришла к Елене на семинар, чтобы прочувствовать - смогу ли ходить к ней на индивидуальные консультации. После семинара стало понятно, что смогу ей довериться! После первого посещения мне стало намного лучше, и мы наметили план действий, по решению моих проблем! Благодарю Елену за профессионализм и за помощь!

Валентина, 45 лет. Стилист

У меня от нашей работы осталась большая благодарность и тепло к тебе. А структура моей памяти такова, что проблемы, решаемые нами когда-то, я отлично подзабыла. Знаю одно, я бы не была такая как сейчас, если бы не долгая проделанная работа.

Я не помню конкретных случаев, думаю, что их было не мало. Но всегда ты поддерживала, очищала мозг от лишней шелухи, расставляла всё в мозгу по своим местам.

Ещё меня удивляла твоя компетентность во всех вопросах, которые возникали - от любви до финансов.

Евгения, 29 лет. Администратор

Я не знаю, как начать. С чего?!

Общение было неоднозначно. Сколько мозговых сотрясений и слёз я пережила. Сколько тупикового , шокового внутреннего молчания было в моей жизни после общения. Как отчаянно мне приходилось держать свою корону рядом с ней, и с какой легкостью она мне ее сносила простыми емкими фактами. Как долго и безнадежно я ждала , что моим разумным действиям она найдет мне самой опровдания и душенька моя будет спокойна. А самое страшное ( я честно признаюсь) так это после долгого очередного душераздирающего моего бытового повествования на тему "какая я хорошая , а все м...даки "так это .......пауза ....долгая её пауза с приподниманием бровей , опусканием головы вперед и такая легкая едва заметная улыбка. Взгляд ( отдельная тема). Лучше в глаза не смотреть.

Как человек с тонкой душевной организацией я хочу предложить вам - Бегите! Если Вы верите в розовых пони , если Вы верите, что за хорошее поведение воздастся вам хороший муж, если вы верите что Вы самые лучшие , если Вы верите , что думают и чувствуют другие. Если вы верите ,что отношения это только радость и праздник. Если Вы верите что вы всегда правы, то - БЕГИТЕ!

Концовка: да мне трудно было снять корону и розовые очки, но оно того стоило. Знакомство и дальнейшее общение перевернуло мои взгляды на жизнь и я только этому рада. Оптимизм Елены вызывает особую здоровую зависть! И если запутаюсь и не смогу принять решение , то я точно знаю у кого спросить совета!!! Правда краткий и четко сформулированный ответ розобьет последние иллюзии во мне , но выведет на спокойную реальную линию жизни.

Ольга, 39 лет. Инженер-конструктор

Отзыв о работе в группе:

Занятия в группе, проходят в непринужденной обстановке. Часто с юмором. Интересно послушать рекомендации психолога. Приятно получить инструменты, для работы над собой. Занятия в группе, это всегда знакомства, с новыми людьми, которые также как и ты пришли за решением возникших вопросов. Зачастую, вопросы бывают одинаковые. И на свою ситуацию, благодаря одинаковому вопросу, можно посмотреть со стороны. Мне нравится то, что Елена, называет вещи своими именами. После занятий у меня лично в голове все становится на свои места.

Кристина, 34 года. Менеджер по продажам

Я пришла в Московский клуб КРОСС первый раз в 2015г. после прочтения книг Литвака М.Е. Вопросы, рассматриваемые на занятиях, были очень интересными и познавательными.

Хочу сказать большое спасибо психологу, тренеру Московского КРОССклуба - Елене Шарафединовой. Елена помогла мне решить проблемы в личной жизни и в профессиональной сфере. Я не раз посещала её групповые занятия и личные консультации. Всегда уходила с чувством оптимизма, полного удовлетворения от того, что я получила то, за чем приходила, веры в то, что я смогу справиться со своими проблемами. И что было очень важно для меня – это ощущение, что я не одна в океане своих проблем, что рядом профессионал, который действительно мне помогает. Ее помощь не ограничивалась отведенным временем на личную консультацию. Елена была рядом даже тогда, когда мне необходимо было принять решение, от которого зависела моя дальнейшая судьба, в течение получаса. Я всегда чувствовала её доброжелательность и участие. Мне пришлось принимать решения и действовать так, как я никогда не поступала в своей жизни. Это было похоже на прыжок с небоскреба. И сделать я это смогла только потому, что чувствовала рядом очень надежную, уверенную и профессиональную «страховку» - поддержку и помощь Елены. После консультаций с Еленой, я смогла изменить свою жизнь именно так, как я этого хотела. Моя личная жизнь и профессиональная изменились к лучшему. Я продолжаю посещать занятия в КРОССклубе и учиться самостоятельно справляться со своими проблемами.

Ольга, 49 лет. Финансовый директор

К тому времени, когда я пришла к Елене, мною была прочитана не одна книга М.Е. Литвака. С уверенностью можно сказать, что именно с книг Михаила Ефимовича начался мой путь к более осмысленной жизни и переменам. Однако теорией нельзя заменить практику: не всё, что хотелось, получалось с первого раза. В частности, никак не удавалось найти общий язык с новой начальницей. Чтобы не «изобретать велосипед», я пошла на группу личностного роста, которая собирается по пятницам. Группу вела Елена и за одно занятие мы успели разобрать не только мой случай, но и еще несколько. Более сложные случаи предлагалось разобрать на следующем занятии или на индивидуальной консультации.

Выяснилось, что я ожидаю от начальников соответствия образу «идеального руководителя», умного и справедливого, но никто не обязан этому образу соответствовать. К тому же в новой начальнице соединилось много других черт, которые меня никогда не привлекали в людях. После того, как я отказалась от представлений об «идеале», взаимодействовать стало легче, а через месяц ситуация в корне поменялась и меня позвали работать в другую структуру, так что необходимость взаимодействовать с этой начальницей вообще отпала. В данном случае важно было то, что решение, которое мы нашли в группе, не противоречило моим ценностям и позволило сохранить нейтралитет, а не пытаться понравиться начальнице в ущерб собственной самооценке.

Мне импонирует то, что Елена не «затягивает» проблемы, чтобы человек пришел несколько раз. Когда она видит способность человека к самостоятельному принятию решений, то лишь ненавязчиво направляет и предлагает взглянуть на ситуацию под другим углом. Зачастую, принимая свои проблемы слишком эмоционально, мы приписываем им большее значение и влияние, чем следует, отчего проблемы лишь усугубляются. Можно решать трудности, пробираясь через тернии, гордясь силой своего характера, а можно обратиться к профессионалу. Во втором случае, скорее всего, обойдется без экшна и спецэффектов, но высвободившиеся силы и вдохновение можно будет направить на что-то действительно нужное и полезное!

Елизавета, 32 года. Преподаватель

Сложно выделить аспекты, в которых мне помогла Елена! Сейчас я осознаю, что просто поменялась, стала другой. Моя проблема - в высокой тревожности. На её фоне - постоянные переживания за все сферы жизни. В жизни всё отлично, но я постоянно была на нервах. Вместе мы разобрались, почему появилась тревога и что с ней делать (промежуточные и конечные шаги). Это не быстрая работа и вы не научитесь этому за неделю, но это стоит того. Появляется спокойствие, уверенность, уходит суетливость и желание быть хорошей для всех. Я научилась ставить себя на первое место, чего раньше не умела. Это не эгоизм, это здоровое поведение. За что большая благодарность Елене!

Светлана, 31 год. Экономист

Елена, наконец-то я нашла доктора для своей души, спасибо, за помощь! Благодаря тебе, стала видеть в чем мои комплексы (в частности «хорошей девочки») работаю над ними и жить становится на много легче, я начала чувствовать, что нужно именно мне, легче переношу любое мнение о себе, со стороны родителей, ребёнка и окружающих! Ты это делаешь так тонко, интеллектуально и не заметно, вроде просто поговорили, казалось бы не о чем, о мелких проблемках, но мозг уже по-другому смотрит на окружающий мир! А ещё спасибо за решение экономических вопросов, как выяснилось, ты и в этом тоже ас!

Мария, 33 года. Врач

Сегодня была в гостях у Елены в её группе по пятницам. Удивительно, но даже зрителем находишь ответы на некоторые вопросы, которые задаются другими участниками. Из запомнившихся были:

1. Когда принимаешь решение, например, о поступлении на работу, то потом можно позвонить и выбрать себя, а не желание быть хорошим для работодателя. Можно, например, сказать нет, что передумала, так как поразмыслила и что-то не подошло себе, любимой.

2. Общение с начальником и страх, что ты что-то сделала не так может идти из детства. Можно проговорить, например про себя : "Ты мне не папа и не мама, а я не твой ребёнок, чтобы тебя бояться, а ты просто чужая тётка Анна Ивановна, которая любит портить всем настроение." Потом можно ещё расчленить ситуацию и записать, что тебе говорит начальник. И после этого проверять по списку и вычёркивать пункт по которому тебя ругали. В конце извиниться и сказать:«Да, да неправ, извините, исправлюсь".Ведь от тебя ждут именно этого. Таким образом поставить точку. Есть даже коронная фраза:"Спасибо, спасибо, благодаря вам я сделала себе карьеру."

3.Оказывается несчастный способ мышления передаётся с детства. Конечно, зачем веселиться, когда всё равно расстроят. Здесь нужно формировать сеть позитивных нейронов, например смотреть комедийные сериала такие как например «Теория большого взрыва или « Юристы Бостона".

4. Не грузить себя докидывая неразрешаемыми сейчас вопросами. Сказать себе, что с этим я справлюсь сейчас, а с этим позже. Ещё можно немножко подталкивать себя в осуществлении желаний тем, что проводить вечерний анализ насколько ты сегодня приблизился к своей цели.

Много всего на заметку. Спасибо, Елена.

Виктория, 43 года. Экономист

Онлайн занятие Елены прошло удивительно ярко, так как она расширила границы и сделала группу международного формата. Все участники получили ответы на свои непростые вопросы. Много беспокойств и тревоги живёт в каждом в наши дни и такая возможность собраться в своём маленьком виртуальном пространстве даёт понять, как много всего мы можем пережить и решить вместе. Мы разбросаны по всему миру, а проблемы, которые нас беспокоят,- дети, родители, работа, мы сами повторяются у каждого в своём уникальном контексте. Вчера на занятии я получила ответы не только на свои вопросы, но через ответы на вопросы других что-то отредактировала в себе из непроявленного. 2 часа вместе с Еленой и на следующий день проснулась без головной боли и в более лёгком настроении. Хорошо, что ты с нами, Елена. Спасибо тебе!

Юлия, 45 лет. Преподаватель иностранных языков

Лена, здравствуй! Пишу поблагодарить тебя за вебинар в пятницу. Было интересно и актуально. Для меня самое важное в вебинаре и твоих очных занятиях то, что ты разбираешь ситуации, задаёшь наводящие вопросы, и помогаешь тому, кто спрашивает увидеть суть вопроса, а не навязываешь своё мнение на проблему как нечто сверху (догму), потому что ты психолог, а другой человек пришёл на консультацию. С тобой можно разговаривать на равных. И ещё очень важно для меня, что в отличии от многих «мотивационных» тренингов, ты не говоришь что надо всем лезть из своей кожи вон, чтобы стать «супер успешным», что если ты не можешь что-то, то ты слабак и прочее. А наплавляешь беседу так, чтобы открывались горизонты, возможности и задачи перед тем кто задаёт вопрос. И в свою очередь тот, кто задавал вопрос все это видит, и сам решает что сейчас ему по силам. Это бесценно. Спасибо!

Евгения, 33 года. Менеджер проектов

Около двух лет назад я впервые попала на консультацию к Елене по рекомендации своего молодого человека. Ранее у меня не было опыта работы с психологом, было очень волнительно впервые рассказывать о своих проблемах совершенно незнакомому человеку. С Еленой мы достаточно быстро нашли контакт, и каждая наша встреча проходит в комфортной обстановке, которая даёт мне возможность расслабиться и говорить прямо и открыто. За это время у меня возникали проблемы совершенно различного характера: от конфликтов с партнёром, родителями, до поиска своего карьерного развития. Какие-то моменты решались за одну встречу, над какими-то мы продолжаем работать и сейчас. Моя жизнь достаточно сильно изменилась за эти годы, в том числе и благодаря Елене. Сейчас переломный период, но я вижу, что движусь в правильном направлении.

В условиях карантина я ещё раз осознала ценность наших сеансов. Какие-то моменты я уже могу отследить сама и справиться с ними. На прошлой неделе я сделала самое правильное, что могла сделать: в условиях накатывающей паники и фонящей со всех сторон нервозности мы провели с Еленой сеанс онлайн, разобрали мои страхи и волнения перед новым и неизвестным будущем. Я смогла успокоиться и выдохнуть, найти новые интересные задачи, на которые раньше совершенно не хватало времени раньше.

Многим из нас сейчас тяжело, и терапия - это то, что может вернуть равновесие и душевный баланс в этот непростой период.

Наталья, 28 лет. Дизайнер.

Лена, добрый день.

Я только отошла от нашей консультации. Теперь я знаю причину моих проблем, поняла, откуда начался мой сценарий.

Сейчас я часто ловлю себя на мысли, что нахожусь в состоянии жертвы и повторяю те слова, которые ты мне сказала - становится легче. Знаю, что в скором времени все наладится, и я выйду из этого ужасного сценария.

Такое осознание даёт много возможностей, в том числе возможность роста. Этим мне теперь и хочется заняться с новыми силами - расти в своих новых сферах. А тот, сценарий, который мне мешал - скоро исчезнет. Спасибо тебе за тонкий и профессиональный подход.

Аня, 28 лет. Юрист

С Еленой познакомилась пару лет назад. Была проблема, связанная с детскими воспоминаниями, которые очень жёстко контролировали мои действия, мою жизнь, конечно, в худшую сторону. Она четко объяснила ситуацию, дала рекомендации, что делать, в случае если это будет повторяться. Со мной обычно так не бывает, но мне хватило просто ее слов, я вышла от нее, летая - небывалая лёгкость!)

Т.к. ситуации я стала воспринимать иначе, под другим углом, поведение и самоощущение начали меняться в лучшую сторону.

Во второй раз обратилась когда возникло сложное положение, связанное с работой и учебой. В голове крутилось много разных мыслей и они ходили по кругу и все скатывалось к депрессии. Я так полагаю, что эти мысли изъедали меня изнутри чуть ли не год, и они усиливались...

Она помогла разложить все по полочкам, прийти к решению и начать действовать.

В результате я получила хороший опыт в своей профессиональной деятельности, которая мне ещё понадобится дальше.

Очень довольна и благодарна!

Жизнь заиграла новыми красками!

Светлана, 24 года. Врач

Ещё одна интересная встреча у Елены в цифровом формате. Удивительно, что нет ощущения отдалённости, так как диалог и обсуждение такие же как при физическом участии. Мне было полезно, так как я ещё раз поняла, что знание своих слабых сторон необходимо, чтобы фиксировать, где может возникнуть манипулирование. Как сказал когда-то Мандельштам, там, где тонко, там и рвётся. Поняла, что надо укреплять свои слабые стороны и не бояться выносить их на свет для изучения. Страхи как закрытые двери, за которыми прячутся новые возможности. Поняла, что мне надо выходить за эти двери страха и учиться не бояться делать шаги, чтобы потом иметь право выбора делать или не делать что-то. Манипуляции выявляют наши слабые стороны, так как на них (наших страхах и сомнениях) они прорастают и пускают корни. Много разных мыслей, спасибо, Елена, за встречу.

Евгения , 45 лет. Преподаватель

Интересно, что удачу в обыденной жизни не очень-то замечаем. Со мной случилась - выиграла участие в онлайн группе "Решение актуальных проблем".

До этого в групповых занятиях участие не принимала, стеснительно мне как-то было, рассказать о своей проблеме при всех. Но тут что интересно, в группе ты и свою проблему решаешь, озвученную, и узнаешь много интересного, когда слушаешь совет и разбор психолога для другого участника. Для себя некоторые пунктики на заметку берёшь.

Я очень довольна участием! Получила от Елены советы по делу, что и как нужно сделать, практические методы, без воды. Теперь буду применять на практике и надеюсь - даст свои плоды, а кроме того, это ещё и весело, как встреча с товарищами. Благодарна Елене за такую возможность! Участвовать и выигрывать))

Лиза, 25 лет. Фотограф

Познакомилась с Еленой совершенно случайно. Сначала я прочла несколько книг М. Е. Литвака, потом пришла на тренинг «Ввод в систему Литвака». По окончании тренинга подошла к ведущему и рассказала поверхностно свою проблему, он мне посоветовал Елену. Так и началось

моё долгое, но увлекательное приключение. После нашей первой встречи с Еленой я ощутила, что это полная фигня, и тратить время и деньги я не собираюсь. Но проблемы решать надо, а чем больше бежишь от них, тем больнее делаешь только себе. Помню, подумала про себя: «Дам ей ещё один шанс» и недели через две договорилась на новую встречу.

С тех пор мы прошли долгий путь: от ненависти, разочарований, обид (это все я испытывала как к ней, так и к себе, и к окружающему миру). По мере возможности я выполняла то, что говорила мне Елена, чувствуя себя слепым котёнком, которого ведут по лабиринту. И вот он - свет в конце туннеля. В результате я получила: адекватную оценку себя, выстроенные личные границы, налаженные отношения с близкими. А главное, теперь я самостоятельно делаю работу над ошибками. Что больше всего нравится в работе Елены - она плавно тебя подводит к нужному результату. Другими словами, она научила меня мыслить и думать по-другому.⠀

Как говорил Альберт Эйнштейн: «Если вы хотите изменить что-то малое в своей жизни — измените отношение, но если вам нужны большие перемены — меняйте мышление».

Я всем её рекомендую.

С огромной благодарностью, Стефани.⠀

Стефани, 34 года. Стилист.

С Еленой мы знакомы чуть более двух лет. Я бываю на групповых занятиях, которые она проводит и на личных консультациях. За этот период есть ощутимые результаты в плане налаживания отношений со своей взрослой дочерью. Я продвинулась в этом вопросе за такой небольшой временной срок благодаря Елене, так как до этого отношения с дочкой не ладились с детства и до ее почти 24 лет. Хотя она уже замужем, у нее своя семья, муж и двое замечательных детей.

Благодаря лекциям и тематическим занятиям про типы личности, я поняла про своего ребенка, что она относится к «шизоидному типу личности», в описаниях Елена рассказывала, что эти люди почти самые умные, что им нельзя в быстром темпе ставить задачи, нельзя на них давить, заставлять делать что-то, навязывать свое мнение. Они это очень плохо переносят. Я же, с детства таскала свою дочь везде, даже куда она не хотела – в театры, на концерты, на природу и т.п. Сама активная по природе, я не понимала, что ребенку это тяжело, не слышала как она говорила мне: «Мама, я не могу так быстро одеться и собраться как ты» - она чуть не плакала, просила не торопиться. Я сама покупала ей то, что считала нужным и советовала, что ей нужно, вплоть до того, когда дочь вышла замуж и у нее появились детки.⠀

С Еленой мы работали индивидуально по моему данному вопросу, пришло осознание моих неправильных действий по отношению к дочери, моих обид на нее и требований к ней. Не сразу я смогла понять и принять все это. Сейчас отношения с дочерью хорошие, она сама звонит мне, приезжают семьей в гости, к себе приглашают. Я так рада этим изменениям! Ребята мои дружно живут, стали тоже читать книги по психологии. Я изменилась и родные тоже стали меняться.

Жаль, что раньше не встретила такого психолога, жизнь была бы интереснее и не было бы столько ненужных ссор и обид.

Елену очень благодарю за ее работу, за то, что помогает правильно понять свои ошибки в общении с близкими, за ее знания и терпение, так как знаю по себе, что не сразу понимаешь свои «заморочки»!

Ольга, 44 года. Главный бухгалтер

С первых курсов университета я увлёкся книгами М.Е. Литвака. Постепенно решая проблемы, связанные с моими детскими историями решил обратиться за помощью к специалисту.⠀

Познакомился с Еленой. Тогда меня занимали вопросы отношений с родителями. Как же я благодарен Елене, что именно тогда решил этот вопрос. Сегодня отношения с родителями уважительные и понимающие. Много выдалось испытаний и сегодня я уверенно иду вперёд, отбросив многие моменты которые мне мешали. Спокойнее стал реагировать на служебные трудности и конфликты, видеть в них точки роста для себя, а не источник беспокойства. Преодолел сложности расставания с любимым человеком. Научился жить своей жизнью и принимать собственные решения, что раньше давалось с трудом.

Считаю, что помощь Елены стала для меня огромной поддержкой. Я сэкономил много времени и нервов и, естественно, денег, своевременно решая трудные вопросы. Лена, спасибо тебе за то, что помогла осознать многие вещи и увидеть то важное, что я не замечал.⠀

Желаю успехов в жизни и работе! Будь счастлива!

Александр, 29 лет. Руководитель

С Еленой мы знакомы с 2016 года. Тогда у меня был период, когда мне казалось, что что-то не так в моей жизни и все, что происходит со мной происходить не должно. Я был недоволен своей работой и не понимал почему так происходит, у меня были какие-то непонятные отношения с девушками. В тот год познакомился с книгами М.Е.Литвака. Я достаточно быстро прочитал пару книг и понял, что был прав с тем, что происходило в моей жизни. Тогда же я решил сходить на группу к Елене. До этого к психологам я относился скептически, но внутри чувствовал, что мне нужна помощь профессионала. На группе послушал, что говорят другие участники, сам я не был готов к тому, чтобы что-то сказать. Мне очень понравилось, как Елена ведёт эти группы и как разбирает вопросы, возникающие у участников. Спустя короткое время я решился сходить к ней на личную встречу и поговорить о моих вопросах. В первую же встречу она помогала мне разобраться с частью важных вопросов, которые мучали меня давно. Тогда я не знал как и что говорить психологу и рассказал о том, что меня беспокоило на тот момент. После встречи у меня появилось больше уверенности в себе и появилась осознание, что мои проблемы можно решить и понятно как это сделать. Елена мягко помогла найти решения, вытащить из головы те важные моменты, и направить ход мыслей в нужное русло. После посещения ее групп и индивидуальных встреч моя жизнь начала кардинально меняться. Я сменил работу и вырос в доходе в три раза, а спустя ещё время разобрался и с личными отношениями. Начал долгосрочные отношения с девушкой, с которой мы вместе по сей день. И всё это время я обращался к Лене за помощью когда мне было необходимо. И сейчас обращаюсь к ней за помощью, но уровень моих запросов уже стал другим.

И уже долгое время я рекомендую ее своим знакомым, кому нужна психологическая помощь или поддержка, как профессионала своего дела. Эти рекомендации подкреплены моим личным опытом, тем к чему я пришел и какое высокое качество жизни стало сейчас.

Владислав, 34 года. Программист

Спасибо, Елена, за то, что дала инструменты для анализа. Когда не бежишь по каждому «чиху», «грустяшке» и «обижашке» к психологу (тебе). Я говорю про «чистку» головы перед сном, когда какое-то навязчивое состояние и плохо засыпается, хотя явной причины на поверхности нет (дом есть, еда есть, мужчина есть, кошка даже есть — живи и радуйся). Так нет, как ночь, так надо обязательно что-то обдумать.

И про абс-анализ спасибо, мы его применяли при работе со злостью, недовольством. Может я неправильно назвала — это когда записываешь ситуацию, что конкретно раздражает и по какой шкале, и что можно сделать, чтобы «отпустило».

Спасибо тебе за занятия, «просто беседы», как ты говорила.

Только сейчас я понимаю, что схемы можно и нужно применять к любой ситуации, и это работает.

И для этого не обязательно вешать свое нытье на близких людей, особенно в изоляции. А в процессе анализа, на следующий день, когда «поток сознания перед сном» уже записан, из бессмысленного набора повторяющихся слов выходит суть, на «свежую» голову. А там и до решения не далеко.

Не все могут понять, почему человек, с хорошими условиями жизни, чего-то все время «бесится». Под хорошими я понимаю именно комфорт жизни, который приятен для души именно мне. У всех же понятие комфорта и дискомфорта свое - кому-то есть нечего, а кому-то фуагра намазать не на что, на побережье озера Комо.

Спасибо, что помогаешь обычным людям, таким как я, справляться с тревогой, навязчивыми мыслями, гневом, мелкими и крупными «неудобствами», которые окружающим вообще не видятся проблемой, а только «жиробесием».

Мои записные книжки «поток сознания» и «а тут я буду описывать всю злобу, гнев и ярость» не пылятся без дела.

Спасибо за твою работу.

София, 35 лет. Менеджер проектов.